 |
 |
 |
 |
 |
|
|
|
|
|
Santé & Conseils > Général
9. Bouffées de chaleur, Troubles liés à la ménopause (12/04/2014)
a). Homéopathie :
Systématiquement
Belladonna 9ch + FSH 15ch + Lachesis 15ch = 5 gr de chaque le matin
Plus Acthéane (Boiron) = 2cpr matin et soir
b). Phytothérapie :
Des plantes peuvent être proposées pour soulager certains troubles attribués à la ménopause, tels que les bouffées de chaleur et les troubles de l'humeur.
Les plantes les plus utilisées sont celles contenant des phytoestrogènes, substances ayant des effets proches des hormones féminines (oestrogènes).
Elles compenseraient partiellement la chute des oestrogènes produits par les ovaires.
NB : En cas d'antécédents de cancers hormonodépendants, la prise de phytoestrogènes est contre-indiquée !
Gattilier :
Egalement appelé "arbre au poivre", le gattilier est un arbuste originaire du bassin méditerranéen, dont les fleurs et les fruits consommés par voie interne ont une action proche de celle de la progestérone.
Disponible notamment sous forme d'extrait sec, le gattilier est utilisé pour soulager les douleurs mammaires pouvant survenir lors de la ménopause.
Ex : Elusane Gattilier (Naturactive) = 1 à 2 gélules par jour
Houblon :
Cette plante grimpante,commune en Europe, est un puissant phyto-oestrogène (par exemple le 8-phénylnaringénine), dont la prise est traditionnellement préconisée pour soulager les bouffées de chaleur liées à la ménopause.
D'autre part, son usage est également reconnu dans le traitement des troubles du sommeil pouvant survenir durant cette période.
Les fleurs femelles ("cônes de houblon") peuvent être utilisées sous forme de poudre, d'extrait ou de teinture-mère.
Ex : Elusane Houblon (Naturactive) = 1 gélule 2 fois par jour
Mélilot :
Egalement appelé "trèfle jaune" le mélilot est une plante commune des prés et prairies d'Europe, dont les fleurs possèdent des propriétes diurétiques et anti-oedémateuses (facilitent la résorption des oedèmes).
La prise de mélilot est reconnue pour soulager les jambes lourdes, un symptome fréquent en période de ménopause.
Olivier :
La partie utilisée est ici la feuille.
Elle possède des propriétes diurétiques diminuant ainsi la rétention d'eau fréquente au cours de la ménopause.
Sauge officinale :
Le feuilles et les fleurs de cette plante vivace aromatique sont utilisées pour leur action antisudorale afin de soulager les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, dans le cadre du traitement symptomatique de la ménopause.
Soja:
Les graines de soja renferment des isoflavones, également appelés phytoestrogènes ou oestrogènes végétaux, d'où leur utilisation pour atténuer les effets de la ménopause.
Lin :
Les graines de lin fournissent des acides gras oméga-3 et des lignanes (ayant une activité phytoestrogène et antioxydante).
Le lin contribue donc à diminuer l'importance des bouffées de chaleur.
c). Oligothérapie :
Si la présence des oligo-éléments dans l'organisme est "infinitésimale", elle est essentielle à son bon fonctionnement.Ils soignent efficacement de nombreux maux de la ménopause : ostéoporose, bouffées de chaleur, libido, dépression, fatigue, troubles du sommeil...
Ils se présentent principalement sous forme d'ampoules buvables ou sublunguales.
Le lithium (Li) :
Son action neurosédative fait de lui un agent important dans le traitement de l'anxiété, des troubles du sommeil, de la dépression sans effets secondaires néphastes.
Le cuivre (Cu) :
Le stock corporel n'est que d'un gramme mais il est essentiel dans de nombreux processus biochimiques.
Il facilite l'absorption du fer et favorise le bon état des cartilages et des os.
On l'utilise également dans le cadre de pathologies infectieuses mais aussi en cas de problèmes articulaires.
Le magnésium (mg) :
A prendre en cas d'angoisse, d'anxiété, de fatigue nerveuse.
Lorsque la fatigue est liée au stress ou à des troubles légers du sommeil, on peut l'associer au lithium.
Le potassium (K) :
On l'utilise pour lutter contre les crampes, la rétention d'eau, les rhumatismes chroniques, l'arthrose post-ménopausique.
Le souffre (S) :
Il est particulièrement indiqué en cas de chute de cheveux, en alternance avec le manganèse (Mn) jusqu'à amélioration.
Sélénium (Se) :
Le sélénium est indispensable au fonctionnement normal de la glande thyroïde de part son fort pouvoir anti-oxydant.
Il améliore la résistance de l'organisme au stress oxydatif d'où son utilisation dans la prévention du vieillissement cutané.
Le zinc (Zn) :
Il agit notamment sur le système immunitaire. Par ailleurs il est également anti-oxydant.
Le fluor (F) :
Il est recommandé dans les troubles de la minéralisation osseuse, symptome très fréquent lors de la ménopause.
d). Aromathérapie :
Parfumer l'eau du bain, l'huile de massage ou le coin de l'oreiller avec quelques gouttes d'huiles essentielles bien choisies peut vous aider à combattre bouffées de chaleur, prise de poids, rétention d'eau, déprime, insomnies et autres sauts d'humeur associés à la ménopause.
Associées à une bonne hygiène alimentaire et à une activité physique suffisante, les huiles essentielles constitueraient une alternative efficace au traitement hormonal de substitution (THS).
La bergamote et la sauge sclarée induisent une agréable sensation de bien-être, la camomille apaise les tensions nerveuses et le cyprès calme le stress et l'irritabilité.
Le géranium a des vertues calmantes et stimulantes à la fois et contribue à l'équilibre des hormones et de la peau.
Les perturbations du sommeil peuvent être soulagées en déposant quelques gouttes de sauge sclarée, de camomille, de lavande fine ou d'ylang-ylang sur l'oreiller.
Pour combattre l'inconfort et la gène causés par les bouffées de chaleur, la menthe poivrée, le cyprès, la sauge sclarée, le géranium et le citron se montrent très utiles.
Une astuce : garder un flacon d'huile essentielle de menthe poivrée à porter de main, en poche ou dans son sac, et inhaler pour faire passer une bouffée de chaleur.
Les huiles essentielles de cyprès, fenouil, géranium, genièvre, citron et romarin sont utiles en cas de rétention d'eau, de balonnement et de constipation.
Celles de géranium, menthe poivrée et romarin améliorent la circulation.
Enfin, pour aider à réguler un cycle menstruel parfois chaotique durant la ménopause : camomille, géranium, rose.
Bains aromatiques pour la ménopause :
- Formule pour équilibrer l'humeur
2 gttes de sauge sclarée, 2 gttes d'encens et 2 gttes de lavande fine
- Formule pour atténuer les bouffées de chaleur
3 gttes de cyprès et 3 gttes de menthe poivrée
- Formule contre les ballonnements et la constipation
2 gttes de fenouil, 2 gttes de romarin et 2 gttes de cardamome
Massages :
les combinaisons d'huiles essentielles pour les massages doivent être diluées dans une huile végétale comme l'huile d'amande douce ou d'onagre par exemple.
- Formule stimulante pour le moral
2 gttes de bergamotte, 1 gtte de camomille (camomille noble ou matricaire), 2 gttes de cyprès diluées dans 20ml d'huile végétale.
- Formule contre les bouffées de chaleur
2 gttes de cyprès, 2 gttes de citron et 2 gttes de menthe poivrée dans 20ml d'huile végétale.
- Formule contre la rétention d'eau et les ballonnements
2 gttes de cyprès, 2 gttes de mandarine, 2 gttes de genièvre, 1 gtte de romarin dans 20ml d'huile végétale.
