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Santé & Conseils > Général
5. Stress, Anxiété, Trac (27/03/2014)
a). Homéopathie :
Systématiquement en cas d'anxiété ou de tension nerveuse =
Magnésium 300+ : 2cpr matin et soir
Si trac =
Zenalia : 1 cpr matin (à jeun) et soir (au coucher)
Si état anxieux =
Sedatif PC : 2 cpr matin, midi et soir
Si crise de panique =
Aconitum 30 ch : 1 dose à renouveler 1/2h après si nécessaire
Si sujet agité, précipité =
Argentum nitricum 15ch : 5gr par jour
b). Phytothérapie :
La phytothérapie présente de nombreuses plantes aidant à lutter contre les tensions. Chacune propose une réponse spécifique face aux différents types de stress.
Fleurs et fruits de l'aubépine sont connus pour leur action ciblée sur le rythme cardiaque. Agissant en véritable régulateur, l'aubépine réduit la sensation de palpitations. Elle convient parfaitement à ceux dont les battements du coeur s'accélèrent face à une situation stressante. Elle soulage également la sensation de "gorge nouée" et de mains moites.
Contenant des vitamines, des protéines et des minéraux, l'avoine est une céréale surtout connue pour ses valeurs nutritives. Mais elle n'en est pas moins efficace pour lutter contre les états de stress, d'anxiété et d'agitation.
Grâce à ses propriétés relaxantes et calmantes, la mélisse permet de traiter les stress et de modifier agréablement votre humeur, en combattant par exemple l'agressivité. Par ailleurs, ses vertus régulatrices agissent contre les crampes ou spasmes d'estomac liés au stress.
La passiflore possède des vertus sédatives et relaxantes, elle est utilisée dans les cas de stress anxieux et notamment lors des réveils matinaux vers 1H ou 3H du matin dû au stress. Régulant le système nerveux, la passiflore apaise également les tensions musculaires.
Connu pour ses capacités "adaptogènes", le Rhodiola rosea permet à l'organisme de s'adapter aux situations stressantes. Elle est ainsi conseillée dans les cas de stress persistant ou bien à l'approche d'une situation angoissante telle que le passage d'un examen ou d'un entretien d'embauche.
Appelée également "herbe aux chats", la valériane est connue pour ses propriétés sédatives et antispasmodiques. Elle est indiquée dans les cas de maux de ventre, d'agitation et de nervosité liés aux stress. Elle améliore également la concentration et régule l'humeur. Cette plante est également très utile lors du sevrage tabagique.
Lorsque l'organisme est stressé, il devient parfois difficile de trouver le sommeil. Or la fatigue favorise le stress, difficile donc de sortir de ce cercle vicieux. Dans ce cas, il existe des plantes qui pourront vous aider à retrouver des nuits sereines. Parmi les végétaux cités dans les cas de stress, la passiflore et la valériane sont aussi indiqués face aux troubles du sommeil.
Les troubles du sommeil peuvent également être traités grâce à des infusions de tilleul, de verveine et de camomille.
Plus atypique, le coquelicot présente également des propriétés relaxantes, aidant à retrouver un sommeil de qualité. Il est notamment conseillé chez les enfants en cas de cauchemars répétés.
Moins connu, l'eschscholtzia (ou pavot de californie) est conseillé dans les cas de difficulté à l'endormissement.
Ex : eschscholtzia (Naturactive) : 2 gélules le soir
Le stress peut vite vous gâcher le quotidien. Pour ne pas laisser cette situation s'installer, il est important de réagir dès les premiers symptômes.
Utilisant les vertus naturelles des plantes, la phytothérapie permet d'éviter des traitements plus lourds à l'accoutumance rapide.
Bien que naturels, ces composés peuvent parfois interagir avec d'autres médicaments.
Si les symptômes persistent consultez votre médecin, afin d'écarter d'autres troubles plus graves tels que la dépression qui peuvent également être pris en charge au début avec de la phytothérapie (ex : millepertuis)
c). Oligothérapie :
Le magnésium améliore l'équilibre nerveux, psychique et émotionnel.
Essentiel à la contraction musculaire, il participe à la régulation du rythme cardiaque et prend part à plus de 300 réactions métaboliques.
Malgré ses nombreux atouts et une réputation de star des anti-stress, le magnésium répond souvent aux abonnées absents.
Selon l'étude Suvimax, 20 % des femmes manquent de magnésium.
En effet, les aliments riches en magnésium, chocolat, fruits et légumes secs, également lourds en calories sont souvent écartés de l'assiette pour garder la ligne.
De plus, le raffinement industriel que certains aliments subissent, comme les céréales complètes, appauvrit leur teneur en magnésium.
Quand on est d'une humeur de chien, que la pression monte, que la fatigue se fait pesante dès le matin... il est temps de soigner ses apports en magnésium.
Une cure d'autant plus nécessaire que le stress et l'anxiété provoquent une déperdition de magnésium.
Ex : Granions de Magnésium = 1 ampoule par jour
Ex : Formag (Pileje) = 1 cpr pr jour (cure de 1 à 3 mois)
Pour apaiser l'humeur et retrouver une bonne dose de sérénité, le lithium figure également parmi les oligo-éléments intéressants.
Moins connu du grand public que le magnésium, il est utilisé depuis les années 60 sous forme de médicament dans le traitement des psychoses maniaco-dépressives.
En oligothérapie où les doses sont beaucoup plus faibles, le lithium régule avec efficacité les troubles de l'humeur.
Il apaise l'anxiété, l'angoisse, l'irritabilité et l'hyperémotivité sans aucun des effets secondaires (nausées, tremblements, vertiges...) du lithium utilisé en psychiatrie.
Une cure peut-être vraiment nécessaire quand les nerfs sont "en pelote", que la moindre remarque ou réflexion provoque un débordement d'émotivité... Un coup de pouce pour pacifier ses rapports avec les autres.
Ex : Granions de Lithium : 1 ampoule par jour
